ヘアケアというと、ヘアマスクやコンディショナーなどのヘアプロダクトを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 実は、バランスの良い食事で髪を内側からケアすることも同じくらい大切なのです。 The Times of Indiaに「育毛に最適な5つの食品」という記事が掲載されました。
サーモン
サーモンに含まれるタンパク質とビタミンDはいずれも育毛に有効です。サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は、水と同じように髪にとっても重要な栄養素です。 この脂肪酸は、頭皮の細胞を健康にし、頭皮や髪の乾燥を防ぐのに有効です。
クルミ
クルミはオメガ3脂肪酸を豊富に含むナッツです。 ビタミンHやビタミンEが豊富で、細胞のDNAをダメージから守り、ツヤのある美しい髪を保つ効果があります。 くるみ油や刻んだくるみは、冷たい料理に適宜加えてもよいでしょう。
牡蠣
牡蠣には、体内のアンドロゲンを調整する働きのある亜鉛が多く含まれています。 アンドロゲンレベルが低いと、抜け毛、髪の成長の遅れ、フケの増加の原因となります。 その他、カニやアサリ、牛肉の赤身など、亜鉛を多く含む食材があります。
ヤムズ
山芋にはβカロテンが多く含まれ、体内で自動的にビタミンAに変換され、肌や髪の健康に役立ちます。 その他、ニンジン、マンゴー、カボチャ、アプリコットなど、βカロテンを多く含む食品があります。
卵
卵には、育毛や頭皮の健康によいビタミンHが豊富に含まれているほか、タンパク質や亜鉛、セレン、硫黄、鉄といった4つの主要微量元素も含まれています。 特に鉄分は重要で、毛根に多くの血液酸素を供給し、髪の成長を促進するのに役立ちます。 卵だけでなく、例えば豚肉や牛肉の赤身を多く食べることも、鉄分の補給につながります。
まとめると、ピーナッツ、トウモロコシ、クルミ、大豆製品など、植物性タンパク質を多く含む食品を多く食べて、髪にタンパク質を補給するとよいでしょう。
食事で抜け毛の症状を改善する以外に、日常生活でも適切なヘアケアを実践する必要があります。そして、治療薬を服用するの必要です。例えば、経口薬の「ミノキシジル」は、抜け毛や薄毛が気になる方の日々のお手入れにお役立てください。 また、薄毛に悩んでいない方にもお使いいただけます。 定期的に使用することで、発毛し、抜け毛や切れ毛を減らすことができます。