精力減退とは？原因や対処法を詳しく解説

多くの男性は、精力減退はいつから起こるものか気になっています。以前よりも性欲が低下しているように感じるかも心配しています。

この記事では、アンドロポーズ期のエネルギー低下の主な原因を説明します。エネルギー低下の対策についても紹介します。

精力減退とは

男性の精力減退は更年期障害の一つと考えられています。一般的に更年期障害は40歳代以降に性ホルモンの分泌量が減少することで起こります。

男性ホルモンの減少によって引き起こされる状態は、加齢性男性性腺機能低下症 (LOH 症候群) と呼ばれます。アンドロゲン、または男性ホルモンは、筋肉量、認知機能、造血能力、脂肪量、骨密度などのさまざまな機能に関連しています。

更年期障害の症状には、うつ病、過敏症、疲労などの精神的な症状があります。それ以外、関節の痛み、筋肉関連の症状、集中力や機能の低下などの身体的な症状もあります。

性機能の低下として見られる症状がいろいろあります。例えば、精力の減退・性欲が以前より少なくなる・満足に性交ができなくなる勃起不全（ED）や、射精障害・オーガズム障害などです。

男性では、アンドロゲンテストステロンの 95% が精巣で生成され、5% が副腎で生成されます。

女性の更年期障害と同じく、いろいろな症状があります。例えば、動悸・息切れ・発汗・血圧の低下・不安・苛立ちなどです。しかし、男性は女性に比べて性ホルモン分泌量の変化が緩やかです。だから、症状として認識しにくいのです。

これまでのところ、基本的に男性ホルモンの低下が性欲低下の主な原因です。

実際、更年期障害の 30% 以上がテストステロン値の低下に悩まされています。アンドロゲンの減少以外の要因として、社会的ストレスや生活環境が考えられます。

また、これらの社会的・精神的な要因以外、他の原因もあります。筋力の低下・集中力の低下・関節の痛みなど、身体の衰え、精力の減退などが考えられます。

男性力の低下を防ぐためにも、まずは健康的な食事を心がけましょう。栄養バランスを崩しやすい外食を避けてください。野菜や魚を多く食べ、塩分を控え、バランスの取れた食事に気を配ることが大切です。

次に、疲労やストレスを蓄積させないでください。そして、十分な睡眠をとり、ストレスに気を配り、リフレッシュすることが大切です。

更に、アンドロポーズの症状を避けるために、日光にさらされたり、有酸素運動などの運動が必要です。

一般的に、健康的なライフスタイルを取り入れることは、エネルギー低下の対策にもつながります。