勃起力改善・精力アップする食事について

陰茎勃起障害は、男性の友人にとって大きな打撃であり、性生活だけでなく精神的健康にも影響を及ぼします。 この問題を解決するには、まず原因を見つけなければなりません。 実際、インポテンスの病理学的原因は少なく、心理的要因が多いです。

最近、食べ物で勃起力がアップすると聞きました。それは本当でしょうか?

実は勃起力が減退してくる理由のひとつに、暴飲・暴食といったことがあげられます。

少しずつでも良いので、勃起を強化する食べ物を意識して食べましょう。

特にお酒をよく呑まれる方は、これから紹介する食べ物を、アテにするように意識すると勃起力強化に役立つと思います。

勃起力がアップする食物~亜鉛を含む~

亜鉛は体内で作ることができない「必須微量ミネラル」で、体内に約2~4g存在し、歯、骨、肝臓、腎臓、筋肉に多く含まれます。200種以上の酵素の構成や酵素反応の活性化、ホルモンの合成や分泌の調整、DNA合成、タンパク質合成、免疫反応の調節などに作用し、身体の成長と維持に必要な栄養素です。また、味覚に関わる細胞をつくる働きもあるので、食べ物をおいしいと感じるのに欠かせません。

男性はそれが不足すると性機能が低下するため、亜鉛が豊富な食品をより多く食べる必要があります。

亜鉛を多く含む食品

タンパク質を含む肉、魚介、大豆製品に多く含まれています。
亜鉛は水溶性のため、調理する際は短時間で加熱、または汁ごと食べられるように鍋やスープなどにするのがよいでしょう。

食材100gあたりの亜鉛含有量(mg)

食材亜鉛含有量
豚レバー6.9
牛もも肉(赤身)4.4
鶏もも肉(皮なし)2.0
牡蠣13.2
ほたて(生)2.2
シジミ2.1
うなぎ(蒲焼)2.7
納豆1.9
高野豆腐5.2
*1出典:文部科学省、五訂増補日本食品標準成分表

勃起力がアップする食物~アルギニンを含む~

肉類、乳製品、ナッツ類、ごま、チョコレート・・等など。

アルギニンは精子を作る材料であり、また成長ホルモンの分泌促進や疲労回復、性的快感のアップ、全身の代謝促進、脂肪の減少や筋肉の増加、骨の強化、身体の若返りなど様々な効果があります。

余談ですが、最近精子の数が少なくなってきている男性が増加しています。「アルギニン」+「亜鉛」を沢山含む食物を意識して摂取するようにしましょう。

他にも、ココア、ゴマ、山芋、雑穀、鰻、チーズ、蓮根・・・等など

嫌いなものを無理して食べて、ストレスがたまるならやめたほうが良いですが、お酒を呑む際にもつまみにできる食べ物もありますので、覚えておくと良いと思います。

バランスの食事を食べましょう

亜鉛やアルギニンにはさまざまな嬉しい効果があります。
些細な不調でも、亜鉛を意識して摂取してみることで、改善できるかもしれません。
適正量を守り、体のメンテナンスに亜鉛とアルギニンを役立ててくださいね。

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